SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka 3 Ćwiczenia PO 4 serie w sumie 12 seri I wyciskanie na skosie 12\8\6\3 ostatnia seria schodzona II Maszyna buterfly 12\8\6\3 ostatnia schodzona tz super seria III Przenosy hantla za głowe w małym pochyle w dół 12\8\8\6 Biceps: 3 cwiczenia po 3 serie w sumie 9 seri I uchwyt młotkowy hantli 12\8\6 i ostatnia super seria II sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-01-06 19:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie OUN?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jeszcze mógłbym wykonać oraz pomiędzy seriami robię 3-4 minuty odpoczynku. Jeżeli stosuje duże obciążenie, serie do upadku lub prawie do upadku (zapas 1 powtórzenia) oraz przerwy między seriami są 60-90 sekundowe to na drugi dzień "nie żyje" zawroty głowy, senność, apatia itd. Generalnie mam stresujące życie więc to też może dokładać swoją [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-06-23 14:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naprezanie miesni w czasie przerwy miedzy seria?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jak bede naprezal miesnie w czasie przerwy miedzy seriami dajmy ze caly trening miedzy seriami spiecia miesni to bedzie lepsza definicja? czy to bzdura?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-12-25 20:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-05-02 00:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie,obciazenie !! PYTANIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co bedzie lepiej na trening na mase np 4s 8-10powt z wiekszymi obciazeniami czas miedzy seriami 2min czy o pare kg mniej i 12 powtorzen czas przerwy miedzy seriami 1,5min

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-01-28 23:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g warzyw na patelnie 1 tabletka witamin Multipack TREC około 18:30-18:45 TRENING trening silowy mam dosyć ubogi, wygląda on nastepująco: (powtórzeń tyle ile moge zrobić, przerwy między seriami około 2 min) 4 serie podciągania na drążku (2 nachwytem, 2 podchwytem) 4 serie pompek na poręczach (te takie co fajnie wchodzą na klatkę bądź biceps) 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-06-01 18:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy... Modlitwa o mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym tematem http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html? Jesli tak to po ile do jakiego cwiczenia? 3. Slyszalem ze na mase powinno sie robic dluzsze przerwy miedzy seriami (nawet do 3 min) co nie zgadza sie z informacjami z powyzszego tematu (do 1 min). Co jest prawdziwszą prawdą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2008-09-18 02:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki po długiej przerwie ( zdjęcia )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Postanowiłem zamieścić tutaj swój temat i chętnie usłyszę wszelkiego typu rady. Od kilku dni chodzę na siłownie. Swoje pierwsze kroki na siłce zacząłem ok 10 lat temu ale zacięcie jakie miałem szybko sie kończyło. Przeważnie trwało to do roku czasu. Teraz jak waże już 136 kg i wiek juz tez nie pierwszej młodości to pasuje się za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-12-27 19:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/odżywki/dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] d)Wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy siedząc 4)Uginanie ramion ze sztangielką młotkowe stojąc Wszystko wykonuje po 3 serie, 8-10-13 i staram sie trzymac 1min przerwy miedzy seriami. Pytanie brzmi czy to dobry trening? czy cos warto zmienic? Nie mam swojego zdjecia ale mniej wiecej moge nakreslic. Barki mam dosyc dobrze zbudowane, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-05-14 23:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam wam zestaw ćwiczeń na trening obwodowy ktory będzie trwal 2 miesiace tyle tylko ze wszystkie cwiczenia będą mialy po 3 serie i 15 powtorzen , 30 sek przerwy miedzy seriami i 1 min miedzy cwiczeniami ogolnie cwiczen jest 16. caly trening z rozgrzewka i aerobami( 30min) po silowym wynosi mi 2godz 10min (+/- 5 min) Do tego dietka nisko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-08-15 21:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas przerw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2016-11-14 22:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >MOJA HISTORIA Z SIŁOWNIĄ<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ciężar stosowałem taki, aby zrobic max 8-6 powtorzen, to było zalezne od dnia, czerpałem z tego radość. Nie zmuszałem się do tego czego nie chcem. Stosowałem zawsze 60s przerwy miedzy seriami. -> dodam, że ruchy wykonywalem zawsze wolno, zglebiony myslami w to co robie. Sluchalem swojego organizmu. Dieta tak samo, nie zmuszałem sie do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2008-03-24 22:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę treningiem FBW i robię 1 min przerwy miedzy seriami. Jaki jest najlepszy czas między seriami dla tego treningu(Z priorytetem na masę)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2016-11-25 20:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. W najbliższą sobotę za tydzień mam egzamin na instruktora kulturystyki, tak sobie przeglądam pytania z poprzednich egzaminów i natrafiłem na polecanie, rozpisania planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-01-07 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, posiadam obecnie ławkę, mogę ustawić pod skosem + gryf + drążek do podciągania http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-sufitowy-k-sport-3d-i5039179394.html Obciążenie jakie mam to 60kg, w przyszłości planuje dokupić. Ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. Trening chciałbym wykonywać 3x w tygodniu całego ciała. 1 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2015-08-13 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się z tym męczyłem i po dłuższym czasie natknąłem się na GYMBOSS'a. To urządzenie wielkości pagera pozwala na ustawienie sobie interwałów czy też jednego (np odliczającego przerwy między seriami) a co za tym idzie zwiększa Twoją efektywność na treningu. Czym jest Gymboss? Gymboss jest to wygodny Timer Interwałowy który sprawi że każdy z Twoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2010-07-22 22:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 6x6x6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam obecnie w najnowszym KiF 11/2013 jest taka metoda treningowa : Stara prawda dotycząca treningu kulturystów mówi – „Bez bólu nie ma postępów”, a zatem jeśli zależy nam na postępach, zaciśnijmy zęby i zastosuj metodę 6x6x6. Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2013-11-30 10:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rozpisałem sobie jako tako trening. Nie mam zielonego pojęcia czy jest dobry, dlatego pytam o rade. Główny cel treningu masa. I biceps chciałem zwiększyć, jako że nie mam dużego i myślałem żeby robić go 2 razy w tygodniu z odstępem 3 dniowym. Co o tym sądzicie: Plan 4 Dniowy - Przerwy miedzy seriami 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-14 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.To mój pierwszy temat na tym forum,dotychczasowo korzystałem z niego "bezkolizyjnie" starając się nie marnować Waszego czasu :) Tak się złożyło,że mój temat pojawi się za pewne z setkami innych (podobnych) jak to na początku roku bywa :D Tym razem jednak chciałbym podzielić się z Wami moimi planami oraz założeniami,mam nadzieję,że pomożecie. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2013-01-07 00:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie trener 24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-08-18 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)